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（1）轉(zhuǎn)移法。就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極愉快的情緒反應(yīng)。

（2）發(fā)泄法。對(duì)于那些難以排解的情緒應(yīng)該采用合理發(fā)泄的方法。

（3）控制發(fā)。就是要懂得克制自己的情緒，并且努力把克制、忍讓變成一種自覺的行為。

（4）升華法。如果一個(gè)人能夠樹立正確的人生觀，他就會(huì)對(duì)人生充滿信心，心胸寬廣，熱愛生活，有良好人際關(guān)系，其情緒自然是健康、積極地。